そう、また新年がやってきました。例年通り、自分を大切にしようと決意したのに、今年はどうでしょう？ワークアウトをして、正しい食生活を送り、ついにお腹周りの脂肪を落としたい。さて、今回は、必要ならiPhoneやiPadでサポートを受けられます。
Gorilla Workout：低予算でアスレチックフィットネストレーニング –このアプリのキャッチコピーは、「40種類以上のエクササイズを、器具を使わずにハイペースで行えるアプリです。毎日の自重トレーニングは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に組み合わせることで、短時間で最大の効果を実現します。」です。
各エクササイズはそれぞれ異なる筋肉群を鍛えることができるので、腹筋、体幹、胸、背中、腕、脚を鍛え、ついでに余分な脂肪も落とすことができます。エクササイズ器具は不要で、どのワークアウトもほぼどこでも行うことができます。頻繁に旅行に出かける方にも最適です。お財布には優しいまま、ウエスト周りを細くするのに最適な方法です。
Gorilla WorkoutはiPhoneとiPadの両方でApp Storeで入手可能です - 0.99ドル（直接リンク）
Daily Burn：ビデオワークアウト – Daily Burnの開発者は、このアプリには短時間でより良いフィットネス効果を得るために必要なすべてが揃っていると主張しています。プロが制作したワークアウトビデオの豊富なライブラリが用意されているので、飽きることなく飽きずにトレーニングに取り組むことができます。
ワークアウトには、有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、キックボクシング、腹筋、モビリティ、コアトレーニング、メタボリックコンディショニング、ストレッチなどが含まれます。動画は初心者から上級者まで幅広く取り揃えています。
アプリは無料ですが、すべてのビデオにアクセスするには登録する必要があります。
Daily BurnはiPhoneとiPadの両方でApp Storeから入手できます。–無料（直接リンク）
All-in YOGA HD: 300のポーズとヨガクラス – これはiPad専用です。そもそもiPhoneの小さな画面でヨガ動画を視聴するのは面倒でしょう。ただし、万が一、体がプレッツェル状になって緊急通報が必要になった場合に備えて、iPhoneを手元に置いておくのも良いでしょう。
このアプリはHealth Magazineでフィットネスアプリのトップ8に選ばれました。300以上のポーズが収録されており、写真、動画、音声によるHD画質のガイドに加え、各ポーズに3D筋肉モデルが付いています。さらに、30種類以上の呼吸エクササイズも収録されており、それぞれに詳細な使い方説明が付いています。
アプリには既製のワークアウトプログラムが用意されており、独自のプログラムを作成することもできます。また、アプリ内課金でプレミアムコンテンツを追加することも可能です。
All-In YOGA HDはiPad専用でApp Storeから1.99ドルで入手可能です（直接リンク）。
グリーンキッチン – 健康的なベジタリアンレシピ – 運動をすると食欲が湧いてくるので、健康的な食事をするのはいかがでしょうか?
このレシピ集は、オーガニックで美味しいベジタリアン料理の源となるでしょう。材料にはグルテン、砂糖、乳製品が最小限に抑えられています。レシピには美しい写真と、分かりやすく詳細な手順が記載されています。
ベジタリアンになりたい場合、食事にベジタリアン料理をもっと取り入れたい場合、またはベジタリアンのパートナーに良い印象を与えたい場合、Green Kitchen は最適なリソースです。
Green Kitchenは、App StoreでiPhoneとiPadの両方で入手できます。 – 3.99ドル（直接リンク）
Whole Livingのスムージー – 運動して、ヘルシーなベジタリアン料理を食べたあとは、何か飲み物で流し込みたいですよね？さっぱりとしたスムージーはいかがですか？
開発者は次のように述べています。「Whole Livingのスムージーは、iPhoneまたはiPod Touchから、爽やかで活力を与え、元気を回復させるドリンクを作るための理想的なガイドです。フードエディターや栄養士が厳選した革新的なレシピが満載。さらに便利な機能、整理ツール、その他の機能も充実しており、このアプリには、健康への道をブレンドするために必要なものがすべて揃っています。」
このアプリには、12種類の基本レシピ、12種類のミール・イン・ア・グラスレシピ、12種類のアレルゲンフリーレシピが含まれています。また、アプリ内で追加のレシピパックを購入することもできます。これらのレシピパックには、デトックス、減量、免疫力強化などが含まれています。
期間限定で、アプリとすべてのレシピパックが無料です。しかも、マーサ・スチュワートが提供しているアプリなので、「これは良いこと」とお分かりいただけるでしょう。
Whole Livingのスムージーは、iPhoneとiPadの両方でApp Storeから無料で入手できます（直接リンク）
フィットネスへの旅、頑張ってください！何か目標が欲しいなら、ジャック・ラレーン・ショーのこの名作ビデオを見てみてください。個人的には、この犬の考えは正しいと思います。
